Articole etichetate cu: WORKOUT

FOOD / NUTRITION Suplimente pentru antrenamentele HIIT (High-intensity interval training) Miercuri, Februarie 27, 2019

Dacă mergi la sală probabil că ai auzit despre High Intensity Interval Training (HIIT).
Nici nu este de mirare, având în vedere că este unul dintre cele mai populare tipuri de antrenamente din lume.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Cum să arzi mai multe calorii în timp ce alergi Luni, Octombrie 23, 2017

Dacă simți că antrenamentele tale pe bandă nu mai dau rezultate, trebuie să schimbi ceva. Cea mai simplă soluție ar fi să alergi mai mult, însă există metode mult mai bune pentru a avea un antrenament mai eficient.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Antrenează-te (în siguranţă) pe caniculă Miercuri, Iulie 26, 2017

Ţi-am pregătit cinci trucuri care te vor ajuta să alergi în zilele toride, fără să îţi pui sănătatea în pericol.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Alergatul pe nisip – pro sau contra? Luni, Iulie 17, 2017

Plaja se poate transforma în partenerul perfect pentru antrenamentele tale, cât timp o folosești așa cum trebuie.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Ce trebuie să ştii când alergi afară Joi, Iunie 15, 2017

Dacă ţi-ai mutat antrenamentele în parc, sunt necesare câteva schimbări, ca să-ţi protejezi articulaţiile.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Găsește-ți perechea potrivită Vineri, Mai 05, 2017

Am selectat cinci reguli care te vor ajuta să-ți cumperi cei mai buni pantofi de alergare.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Găsește suprafața potrivită pentru antrenamentele tale Miercuri, Martie 29, 2017

Află ce beneficii îți aduce și la ce riscuri te expune fiecare tip de teren, apoi alege ce ți se potrivește cel mai bine.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING 9 reguli pentru alergatul pe bandă Vineri, Martie 24, 2017

Dacă ești începător în alergare ți-am pregătit câteva sfaturi utile, care te vor ajuta să îți găsești zona de confort și să ai randament mai bun.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / ASK THE EXPERTS Am început să mă antrenez în circuit, iar antrenamentele mele nu depășesc 20 de minute. E prea puțin? Luni, Decembrie 12, 2016

Dacă ne referim la timpul efectiv de lucru fără încălzire şi revenire după efort, atunci nu este greşit.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Cele mai bune mișcări pentru încălzire Marţi, Decembrie 06, 2016

Timpi mai buni și articulații sănătoase? Începe-ți fiecare antrenament de alergare cu aceste trei mișcări.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING 5 motive să alergi pe plajă Vineri, Iulie 08, 2016

Îți spunem de ce merită să pornești cronometrul pe nisip, ca să te menții în formă.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Încălzirea perfectă pentru alergare Luni, Aprilie 11, 2016

Fie că te pregătești pentru o alergare de o oră sau de una de 30 de minute, încălzirea este esențială pentru sănătatea articulațiilor tale.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING 6 bloguri care te vor ajuta să alergi mai bine, mai repede și mai mult Miercuri, Martie 16, 2016

Fie că ai nevoie de mai multe detalii tehnice, informații despre alimentația specifică, echipament sau doar motivație în plus, le vei găsi pe toate în blogurile de mai jos. Citește, inspiră-te și aleargă.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Cele mai importante 3 sfaturi pentru orice alergător Joi, Februarie 18, 2016

Deși ca sportivi suntem extrem de diferiți, toți suntem supuși aceluiași risc de accidentări. Există totuși câteva gesturi care le pot ține la distanță.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / WORKOUTS 7 sfaturi de fitness esențiale pentru începători Miercuri, Ianuarie 27, 2016

Ți-ai promis că anul acesta mergi la sală? Perfect! Sfaturile de mai jos te vor ajuta să te ții de promisiune și să transformi antrenamentele într-o rutină plăcută. 

 

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Singurele sfaturi de care trebuie să ții cont când începi să alergi Luni, Ianuarie 25, 2016

Alergatul poate deveni cu ușurință o modalitate excelentă de antrenament, dar și de relaxare. Aceste 10 reguli îţi vor fi de mare folos. 

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Înclină banda pentru rezultate mai bune Joi, Noiembrie 26, 2015

Învață de la Sergiu Aldea, expert în probe de anduranță, cum să folosești banda de alergare, astfel încât să te bucuri și în sală de varietatea antrenamentelor în aer liber.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Respiră corect în timp ce alergi Marţi, Octombrie 20, 2015

Din plămâni, în sânge, apoi la mușchi, cantitatea de oxigen inhalată este direct proporțională cu energia dezvoltată. Mai multă energie înseamnă un antrenament mai bun. Câteva trucuri te vor ajuta să îți menții o respirație corectă în timpul alergării.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING 10 lucruri de care să ții cont în ziua cursei Joi, Septembrie 24, 2015

A sosit mult așteptata zi a cursei. Te-ai pregătit asiduu pentru acest moment, așa că merită să te bucuri din plin de el. Fie că alergi o ștafetă sau un maraton, iată câteva sfaturi utile care îți vor asigura o experiență cât mai plăcută.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Antrenează-ți mintea pentru maraton Vineri, Septembrie 18, 2015

Ți-am pregătit 7 trucuri care te vor ajuta să alergi cu o stare mentală optimă de fiecare dată când pui echipamentul pe tine, indiferent de condițiile externe, de faptul că alergi un maraton sau o cursă de 5 kilometri.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Planul care te pregătește pentru maraton Miercuri, Septembrie 09, 2015

Se spune că maratonul este mai mult o cursă psihică decât una fizică. Însă doar de la un anumit punct. Pentru că până acolo trebuie să te poarte picioarele. Și ca asta să fie posibil, ai nevoie de un plan de antrenament.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING 9 motive ca să participi la o cursă de alergare Miercuri, Septembrie 02, 2015

Nu ești pasionat de competiții? Nici nu trebuie. Pentru că o astfel de alergare nu este un concurs, ci mai degrabă un mod de a-ți schimba viața. Iată de ce:

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Hidratează-te în alergare Marţi, August 18, 2015

Accesoriile potrivite te ajută să ai mereu apă la îndemână, atunci când îți testezi limitele pe caniculă. Noi am ales patru dintre ele, care te vor ajuta să îți îmbunătățești performanțele.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / WORKOUTS Ghidul tău de Pilates – Partea a III-a Miercuri, Iulie 15, 2015

Completează-ți antrenamentul propus de Anya cu aceste două exerciții care implică tot corpul.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / WORKOUTS Ghidul tău de Pilates – Partea II Miercuri, Iulie 08, 2015

Anya Glushkova ți-a pregătit șase exerciții care îţi vor transforma felul în care stai şi îţi vor proteja coloana de accidentări.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / WORKOUTS Ghidul tău de Pilates – Partea I Marţi, Iunie 30, 2015

Intră în lumea mișcărilor care îți definesc musculatura și îți schimbă postura.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING 5 cele mai frecvente probleme ale alergătorilor Joi, Iunie 18, 2015

Odată cu plăcerea alergării, vine și riscul de accidentări. Însă cu puțină grijă le poți evita.

CITEŞTE MAI MULT >

BODY & MIND / RECHARGE Respiră mai bine pentru fiecare tip de antrenament Joi, Iunie 11, 2015

Alergare, yoga, exerciții de forță sau extrem de intense – în cazul tuturor obții performanțe mai bune, dacă inspiri și expiri atunci când trebuie.

CITEŞTE MAI MULT >

LIFESTYLE / STYLE Ți se potrivește ca o mănușă! Marţi, Iunie 09, 2015

Dacă faci tracțiuni, powerlifting sau orice alt exercițiu care îți solicita mâinile în mod direct, echipamentul tău de sală are nevoie de mănuși. Alege-le pe cele care ți se potrivesc. 

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Ce trebuie să știi înainte de o cursă de alergare Miercuri, Iunie 03, 2015

Trecerea liniei de finiș a unui concurs este visul oricărui alergător pasionat. Am ales cursele noastre preferate și trucurile pentru fiecare dintre ele, în funcție de timpul rămas, astfel încât tu să îți atingi obiectivul.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING 7 trucuri care te vor face să alergi mai mult Miercuri, Mai 20, 2015

A început sezonul de maratoane și ar fi păcat să nu îți treci măcar unul în palmares. Sfaturile de mai jos te vor ajuta să duci la bun sfârșit orice tip de cursă.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Ai început să alergi? Continuă! Miercuri, Martie 18, 2015

7 sfaturi te vor ajuta să treci ușor peste obstacolele de la început și să transformi alergarea în plăcere.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING E timpul să-ți schimbi pantofii de alergare? Luni, Februarie 02, 2015

Află când e momentul potrivit să mergi la cumpărături, astfel încât antrenamentele să nu devină un pericol pentru sănătatea ta.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Alege muzica perfectă pentru alergare Luni, Ianuarie 19, 2015

Ritmul potrivit trezește în tine nevoia de a te mișca și îți asigură randament maxim. Află cum să-ți calculezi tempoul și care sunt cele mai bune surse pentru playlistul tău.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Alege cei mai buni pantofi de alergare Luni, Decembrie 15, 2014

Află de ce trebuie să ții cont atunci când îți cumperi o nouă pereche de pantofi pentru alergările de iarnă. Bonus: trei alergători cu experiență îți spun care sunt alegerile lor.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / VIDEO Bulgarian Bag la GPT – sacul care te remodelează Miercuri, Decembrie 10, 2014

Cum un antrenament de 45 de minute poate fi mai eficient decât orice altceva ai făcut până acum.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / VIDEO Kettlebell la GPT - lucrează-ți tot corpul cu o greutate Miercuri, Noiembrie 19, 2014

O postură mai bună și mușchi mai definiți în doar 45 de minute. Află ce alte motive mai ai, ca să încerci antrenamentul care a revoluționat exercițiile cu greutăți!

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Descifrează ecranul benzii de alergat Vineri, Noiembrie 07, 2014

Vrei să folosești și alte butoane în afară de cele pentru viteză și înclinație? Citește "traducerea" ecranului sofisticat și folosește banda la capacitate maximă.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / VIDEO SYNRGY 360 – antrenează-te ca un atlet Marţi, Noiembrie 04, 2014

Pe 25 octombrie World Class România a lansat un nou concept: Group Personal Training, care, printre altele, include și SYNRGY 360. Află ce înseamnă și cum îți va lucra fiecare mușchi din corp.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / WORKOUTS Niklas a devenit oficial un viking Marţi, Septembrie 16, 2014

După luni de pregătire, Niklas Klingh şi-a îndeplinit visul – a trecut linia de Finish a competiţiei Tough Viking.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / RUNNING Cucereşte munţii în alergare Miercuri, Septembrie 10, 2014

Dacă te-ai plictisit de cursele prin oraş, este momentul să te muţi în natură. Şi să urmezi sfaturile de mai jos.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / ASK THE EXPERTS Mă antrenez de trei-patru ori pe săptămână, pentru creșterea masei musculare. Cum îmi dau seama dacă mănânc suficiente proteine? Marţi, Aprilie 29, 2014

Trebuie doar să urmezi câțiva pași simpli și vei obține cifra dorită.

CITEŞTE MAI MULT >

LIFESTYLE / PROFILES The Face of W. by World Class - Sorina Fredholm Vineri, Aprilie 11, 2014

Redactorul-șef al celor două platforme are o viață extrem de activă. Ne-a povestit cum se antrenează, cum își face timp pentru sport, ce îi place să gătească și ce o relaxează.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / VIDEO Aleargă pentru cei care nu pot Miercuri, Aprilie 09, 2014

Pe 4 mai, ia startul alături Mihaela Rădulescu, Toma Coconea și Andrei Roșu la cel mai mare eveniment de alergare din lume – Wings for Life World Run –, pentru găsirea un remediu împotriva traumatismelor coloanei vertebrale.

CITEŞTE MAI MULT >

ACTIVE / WORKOUTS 4 mişcări pe care trebuie să le incluzi în antrenamentul tău Vineri, Aprilie 04, 2014

Inspiră-te din programul pe care Niklas îl urmează, ca să se pregătească pentru competiţia Tough Viking.

CITEŞTE MAI MULT >