Dacă simți că antrenamentele tale pe bandă nu mai dau rezultate, trebuie să schimbi ceva. Cea mai simplă soluție ar fi să alergi mai mult, însă există metode mult mai bune pentru a avea un antrenament mai eficient.
CITEŞTE MAI MULT >
Ţi-am pregătit cinci trucuri care te vor ajuta să alergi în zilele toride, fără să îţi pui sănătatea în pericol.
CITEŞTE MAI MULT >
Plaja se poate transforma în partenerul perfect pentru antrenamentele tale, cât timp o folosești așa cum trebuie.
CITEŞTE MAI MULT >
Dacă ţi-ai mutat antrenamentele în parc, sunt necesare câteva schimbări, ca să-ţi protejezi articulaţiile.
CITEŞTE MAI MULT >
Am selectat cinci reguli care te vor ajuta să-ți cumperi cei mai buni pantofi de alergare.
CITEŞTE MAI MULT >
Află ce beneficii îți aduce și la ce riscuri te expune fiecare tip de teren, apoi alege ce ți se potrivește cel mai bine.
CITEŞTE MAI MULT >
Dacă ești începător în alergare ți-am pregătit câteva sfaturi utile, care te vor ajuta să îți găsești zona de confort și să ai randament mai bun.
CITEŞTE MAI MULT >
Dacă ne referim la timpul efectiv de lucru fără încălzire şi revenire după efort, atunci nu este greşit.
CITEŞTE MAI MULT >
Timpi mai buni și articulații sănătoase? Începe-ți fiecare antrenament de alergare cu aceste trei mișcări.
CITEŞTE MAI MULT >
Îți spunem de ce merită să pornești cronometrul pe nisip, ca să te menții în formă.
CITEŞTE MAI MULT >
Fie că te pregătești pentru o alergare de o oră sau de una de 30 de minute, încălzirea este esențială pentru sănătatea articulațiilor tale.
CITEŞTE MAI MULT >
Fie că ai nevoie de mai multe detalii tehnice, informații despre alimentația specifică, echipament sau doar motivație în plus, le vei găsi pe toate în blogurile de mai jos. Citește, inspiră-te și aleargă.
CITEŞTE MAI MULT >
Deși ca sportivi suntem extrem de diferiți, toți suntem supuși aceluiași risc de accidentări. Există totuși câteva gesturi care le pot ține la distanță.
CITEŞTE MAI MULT >
Ți-ai promis că anul acesta mergi la sală? Perfect! Sfaturile de mai jos te vor ajuta să te ții de promisiune și să transformi antrenamentele într-o rutină plăcută.
CITEŞTE MAI MULT >
Alergatul poate deveni cu ușurință o modalitate excelentă de antrenament, dar și de relaxare. Aceste 10 reguli îţi vor fi de mare folos.
CITEŞTE MAI MULT >
Învață de la Sergiu Aldea, expert în probe de anduranță, cum să folosești banda de alergare, astfel încât să te bucuri și în sală de varietatea antrenamentelor în aer liber.
CITEŞTE MAI MULT >
Din plămâni, în sânge, apoi la mușchi, cantitatea de oxigen inhalată este direct proporțională cu energia dezvoltată. Mai multă energie înseamnă un antrenament mai bun. Câteva trucuri te vor ajuta să îți menții o respirație corectă în timpul alergării.
CITEŞTE MAI MULT >
A sosit mult așteptata zi a cursei. Te-ai pregătit asiduu pentru acest moment, așa că merită să te bucuri din plin de el. Fie că alergi o ștafetă sau un maraton, iată câteva sfaturi utile care îți vor asigura o experiență cât mai plăcută.
CITEŞTE MAI MULT >
Ți-am pregătit 7 trucuri care te vor ajuta să alergi cu o stare mentală optimă de fiecare dată când pui echipamentul pe tine, indiferent de condițiile externe, de faptul că alergi un maraton sau o cursă de 5 kilometri.
CITEŞTE MAI MULT >
Se spune că maratonul este mai mult o cursă psihică decât una fizică. Însă doar de la un anumit punct. Pentru că până acolo trebuie să te poarte picioarele. Și ca asta să fie posibil, ai nevoie de un plan de antrenament.
CITEŞTE MAI MULT >
Nu ești pasionat de competiții? Nici nu trebuie. Pentru că o astfel de alergare nu este un concurs, ci mai degrabă un mod de a-ți schimba viața. Iată de ce:
CITEŞTE MAI MULT >
Accesoriile potrivite te ajută să ai mereu apă la îndemână, atunci când îți testezi limitele pe caniculă. Noi am ales patru dintre ele, care te vor ajuta să îți îmbunătățești performanțele.
CITEŞTE MAI MULT >
Completează-ți antrenamentul propus de Anya cu aceste două exerciții care implică tot corpul.
CITEŞTE MAI MULT >
Anya Glushkova ți-a pregătit șase exerciții care îţi vor transforma felul în care stai şi îţi vor proteja coloana de accidentări.
CITEŞTE MAI MULT >
Intră în lumea mișcărilor care îți definesc musculatura și îți schimbă postura.
CITEŞTE MAI MULT >
Odată cu plăcerea alergării, vine și riscul de accidentări. Însă cu puțină grijă le poți evita.
CITEŞTE MAI MULT >
Alergare, yoga, exerciții de forță sau extrem de intense – în cazul tuturor obții performanțe mai bune, dacă inspiri și expiri atunci când trebuie.
CITEŞTE MAI MULT >
Dacă faci tracțiuni, powerlifting sau orice alt exercițiu care îți solicita mâinile în mod direct, echipamentul tău de sală are nevoie de mănuși. Alege-le pe cele care ți se potrivesc.
CITEŞTE MAI MULT >
Trecerea liniei de finiș a unui concurs este visul oricărui alergător pasionat. Am ales cursele noastre preferate și trucurile pentru fiecare dintre ele, în funcție de timpul rămas, astfel încât tu să îți atingi obiectivul.
CITEŞTE MAI MULT >
A început sezonul de maratoane și ar fi păcat să nu îți treci măcar unul în palmares. Sfaturile de mai jos te vor ajuta să duci la bun sfârșit orice tip de cursă.
CITEŞTE MAI MULT >
7 sfaturi te vor ajuta să treci ușor peste obstacolele de la început și să transformi alergarea în plăcere.
CITEŞTE MAI MULT >
Află când e momentul potrivit să mergi la cumpărături, astfel încât antrenamentele să nu devină un pericol pentru sănătatea ta.
CITEŞTE MAI MULT >
Ritmul potrivit trezește în tine nevoia de a te mișca și îți asigură randament maxim. Află cum să-ți calculezi tempoul și care sunt cele mai bune surse pentru playlistul tău.
CITEŞTE MAI MULT >
Află de ce trebuie să ții cont atunci când îți cumperi o nouă pereche de pantofi pentru alergările de iarnă. Bonus: trei alergători cu experiență îți spun care sunt alegerile lor.
CITEŞTE MAI MULT >
Cum un antrenament de 45 de minute poate fi mai eficient decât orice altceva ai făcut până acum.
CITEŞTE MAI MULT >
O postură mai bună și mușchi mai definiți în doar 45 de minute. Află ce alte motive mai ai, ca să încerci antrenamentul care a revoluționat exercițiile cu greutăți!
CITEŞTE MAI MULT >
Vrei să folosești și alte butoane în afară de cele pentru viteză și înclinație? Citește "traducerea" ecranului sofisticat și folosește banda la capacitate maximă.
CITEŞTE MAI MULT >
Pe 25 octombrie World Class România a lansat un nou concept: Group Personal Training, care, printre altele, include și SYNRGY 360. Află ce înseamnă și cum îți va lucra fiecare mușchi din corp.
CITEŞTE MAI MULT >
După luni de pregătire, Niklas Klingh şi-a îndeplinit visul – a trecut linia de Finish a competiţiei Tough Viking.
CITEŞTE MAI MULT >
Dacă te-ai plictisit de cursele prin oraş, este momentul să te muţi în natură. Şi să urmezi sfaturile de mai jos.
CITEŞTE MAI MULT >
Trebuie doar să urmezi câțiva pași simpli și vei obține cifra dorită.
CITEŞTE MAI MULT >
Redactorul-șef al celor două platforme are o viață extrem de activă. Ne-a povestit cum se antrenează, cum își face timp pentru sport, ce îi place să gătească și ce o relaxează.
CITEŞTE MAI MULT >
Pe 4 mai, ia startul alături Mihaela Rădulescu, Toma Coconea și Andrei Roșu la cel mai mare eveniment de alergare din lume – Wings for Life World Run –, pentru găsirea un remediu împotriva traumatismelor coloanei vertebrale.
CITEŞTE MAI MULT >
Inspiră-te din programul pe care Niklas îl urmează, ca să se pregătească pentru competiţia Tough Viking.
CITEŞTE MAI MULT >