Toamna vine cu fructe şi legume pline de vitamine. Umple-ţi frigiderul cu toate produsele de sezon, dar mai ales cu acestea trei:
CITEŞTE MAI MULT >
Ştii că trebuie să faci asta, mai ales când e cald afară. Dar contează cum, astfel încât organismul tău să beneficieze de toate avantajele.
CITEŞTE MAI MULT >
Uită de clasicul "de măsline". Îți propunem cinci sortimente speciale care, pe lângă o savoare incredibilă, au și beneficii la care nu te-ai fi gândit.
CITEŞTE MAI MULT >
De la fructe până la produse lactate, ţi-am făcut o listă cu 5 alimente care îţi menţin sănătatea şi te ajută să fii în formă maximă.
CITEŞTE MAI MULT >
Integrale, simple, cu nuci – consumă astfel pastele și vei avea o soluție delicioasă pentru un prânz vegetarian, low carb.
CITEŞTE MAI MULT >
Weekendul este momentul perfect pentru un mic dejun târziu. Această rețetă îți aduce în farfurie un mix de arome delicioase și o doză perfectă de carbohidrați sănătoși.
CITEŞTE MAI MULT >
Fie că vrei un desert delicios, fie că ai nevoie de energie înainte de antrenamente, aceste batoane sunt o opțiune excelentă. Ușor de preparat, vor ajunge cu siguranță pe lista de gustări preferate.
CITEŞTE MAI MULT >
Sucul verde este un preparat excelent pentru începutul de zi. Adaugă-i multivitamina naturii – pudra de iarbă verde – și un produs bogat în calciu – laptele de migdale –, iar corpul tău îți va mulțumi.
CITEŞTE MAI MULT >
Un mix de verdețuri, un dressing delicios și un cuptor – toate acestea te vor ajuta să obții un prânz plin de vitamine în timp record.
CITEŞTE MAI MULT >
Este unul dintre cele mai iubite, dar și cele mai controversate preparate de la masa tradițională. Pe cât de gustos, pe atât de caloric. Însă, preparat în varianta raw vegan, fără zahăr, fără lapte şi, bineînţeles, fără foc, devine un deliciu cu extrem de puține calorii. Anul acesta poți savura cât cozonac vrei.
CITEŞTE MAI MULT >
Da, pastele pot fi sănătoase și bogate în fibre și vitamine. Ia-ți unele din hrișcă 100%, adaugă-le un sos simplu și vei obține un prânz delicios, cu puține calorii.
CITEŞTE MAI MULT >
Încearcă această rețetă perfectă pentru un mic-dejun de weekend, atunci când ai timp să îți savurezi cu adevărat mâncarea.
CITEŞTE MAI MULT >
Acest preparat este perfect pentru o cină într-o seară friguroasă. Pe lângă mixul special de arome, este și o adevărată infuzie de nutrimente pentru corpul tău.
CITEŞTE MAI MULT >
Această supă vegetariană are doza perfectă de proteine pentru zilele cu antrenament și este suficient de bună cât să treacă drept comfort food (dar fără extracalorii).
CITEŞTE MAI MULT >
Acest preparat cu influențe asiatice este perfect pentru zilele aglomerate: îl prepari pentru micul dejun, îi faci mici ajustări și îl transformi în prânz. În plus, este sărac în grăsimi și are doza optimă de carbohidrați pentru zilele cu antrenamente.
CITEŞTE MAI MULT >
Ți-e poftă de dulciuri, dar nu găsești alternative sănătoase? Aceste nuci sunt opțiunea perfectă pentru un desert fără prea multe calorii (dacă îl consumi cu măsură).
CITEŞTE MAI MULT >
Profită de una dintre legumele-vedetă ale toamnei și transformă un preparat caloric într-unul hrănitor, ușor de făcut și extrem de gustos.
CITEŞTE MAI MULT >
Puține calorii și multe nutrimente – este o descriere perfectă pentru această rețetă de paste. Prepar-o pentru un prânz delicios, care îți va furniza multe proteine, fibre și grăsimi sănătoase.
CITEŞTE MAI MULT >
Profită de ultimele săptămâni în care poți consuma acest fruct delicios. Salata este un mix perfect de arome și îți furnizează proteine, carbohidrați și o doză considerabilă de calciu.
CITEŞTE MAI MULT >
Samuel le Torriellec, un chef pasionat de sporturi extreme și bucătărie, ne-a dat rețeta unui preparat suficient de nutritiv și pentru cei care ard multe calorii.
CITEŞTE MAI MULT >
Ai rămas în pană de idei pentru masa de prânz? Îți propun un preparat simplu de făcut, extrem de gustos și bogat în proteine – o masă excelentă pentru zilele aglomerate.
CITEŞTE MAI MULT >
Mixul potrivit de ingrediente transformă orice smoothie într-un elixir. Profită de sezonul fructelor și prepară o băutură care îți va face mesele mai gustoase și îți va îmbunătăți sănătatea.
CITEŞTE MAI MULT >
Iaurtul grecesc și migdalele sunt un mix excelent pentru un început de zi în forță, mai ales atunci când știi că urmează un antrenament. Iar rodia îi va aduce un plus de răcoare.
CITEŞTE MAI MULT >
Gustoasă și ușor de preparat, quesadilla este o gustare care te cucerește din prima. Dacă ai grijă la mixul de ingrediente, o poți transforma rapid într-un preparat sănătos, bogat în proteine și sărac în calorii.
CITEŞTE MAI MULT >
Secretul acestei rețete stă în sos – delicios, deloc greu, îți va încânta papilele gustative cum puține alte alimente au făcut-o.
CITEŞTE MAI MULT >
Este cel mai în vogă preparat și are toate motivele: este o sursă bună de proteine delicioase. Iar cu mici schimbări, poți crește cantitatea de fibre și o poți reduce pe cea de carbohidrați.
CITEŞTE MAI MULT >
Dacă îți place mâncarea asiatică, atunci acest mix cu siguranță va fi nelipsit din bucătăria ta. În plus, este un înlocuitor excelent și pentru vinegreta clasică de salată.
CITEŞTE MAI MULT >
Savurează această salată care îți aduce o doză considerabilă de antioxidanți benefici organismului, datorită creveților și semințelor de dovleac. Bonus: este o sursă excelentă de proteine.
CITEŞTE MAI MULT >
Upgradează pieptul de pui cu această rețetă excelentă pentru un prânz. Prepar-o seara și va deveni un pachet excelent pentru a doua zi la birou.
CITEŞTE MAI MULT >
Proteine și grăsimi sănătoase – două substanțe absolut necesare pentru un corp puternic și sănătos. Le găsești pe ambele în această salată delicioasă și simplu de făcut.
CITEŞTE MAI MULT >
Știm, urmează o perioadă cu multe petreceri. Tocmai de aceea îți dăm o soluție ca să elimini o parte dintre efectele negative ale mahmurelii. Acest suc de roșii va fi o infuzie de vitamine și minerale pentru corpul tău, te va hidrata, iar fructoza te va ajuta să scapi mai repede de resturile de alcool.
CITEŞTE MAI MULT >
Pentru cinele în doi acest mix este exact ce trebuie: gustos și sofisticat.
CITEŞTE MAI MULT >
Ouăle roșii pe care le ai în casă se pot transforma cu ușurință într-o salată delicioasă. Va fi prânzul perfect după zilele cu meniuri grele și complicate.
CITEŞTE MAI MULT >
Sparanghelul este o alegere excelentă pentru prânzul tău: sărac în calorii, bogat în fibre și cu un aport crescut de proteine. Merită să-l consumi mai ales în zilele cu antrenamente.
CITEŞTE MAI MULT >
Pentru brunch-ul din weekend înlocuiește omleta cu ceva mai special și sănătos. Invită-ți prietenii la masă și surprinde-i cu această frittata, care va lua multe puncte nu doar pentru aspect, ci și pentru gust.
CITEŞTE MAI MULT >
Înlocuiește clasicul orez cu quinoa și vei obține un preparat low carb, ideal chiar și pentru cină – o porție are doar de 22 grame de carbohidrați și mai puțin de 300 de calorii per porție. Sună bine, nu?
CITEŞTE MAI MULT >
Micul dejun trebuie să-ți furnizeze energie pentru toată ziua și să îți țină de foame până la prânz. Mixul pe care ți-l propunem este o explozie de sănătate în farfuria ta.
CITEŞTE MAI MULT >
Cina trebuie să fie ușor de preparat, săracă în calorii și bogată în nutrimente. Încearcă acest preparat care îndeplinește toate cerințele și te va surprinde cu un gust extrem de special.
CITEŞTE MAI MULT >
Pentru că în ultima vreme au devenit un preparat foarte popular, venim cu o soluție care să nu îți dea prea tare peste cap regimul alimentar. Burgerul vegetal este o alternativă sănătoasă la cel clasic, însă are aceeași savoare.
CITEŞTE MAI MULT >
Condimentează-ți diminețile cu acest preparat și te vei bucura întreaga zi de energie.
CITEŞTE MAI MULT >
Uită de varianta clasică și încearc-o pe aceasta cu ingrediente care o fac nu doar mai cremoasă, ci și crocantă și un pic dulce.
CITEŞTE MAI MULT >
Profită de produsele de sezon și prepară-ți rapid o cină delicioasă. Bonus: te vei bucura de o doză considerabilă de fibre.
CITEŞTE MAI MULT >
Am găsit băutura ideală pentru petreceri. Suficient de tare cât să te binedispună pe loc, suficient de hidratant (datorită castravetelui și a lime-ului) cât să diminueze mahmureala de a doua zi.
CITEŞTE MAI MULT >
Pentru momentele când simți nevoia de o gustare, încearcă un mix de legume crude și humus picant – este o mix perfect de fibre și proteine.
CITEŞTE MAI MULT >
Pentru diminețile în care te simți epuizat, un pahar cu acest mix va fi tot ce îți trebuie, ca să îți refaci resursele de energie. Bonus: mărul și lime-ul îți vor îmbunătăți sistemul imunitar.
CITEŞTE MAI MULT >
Această rețetă din Orientul Mijlociu este o idee simplă și delicioasă pentru o masă de prânz sau cină. În plus, va fi la fel de bună și a doua zi, pentru pachetul de la birou.
CITEŞTE MAI MULT >
În zilele reci simți nevoia, mai mult ca niciodată, de comfort food. Această supă îți va satisface toate nevoile: are fibre, carbohidrați cu ardere lentă, e puțin dulceagă și atât de bună, încât cu greu te vei opri la o porție.
CITEŞTE MAI MULT >
Schimbarea de temperatură a venit şi cu soluţii noi de savurat o cafea aromată, servit cina sau petrecut timp cu prietenii la un board game.
CITEŞTE MAI MULT >
Un desert care doar să-ți protejeze sănătatea, fără să-ți afecteze silueta? Da. L-am testat și e delicios. În plus, este extrem de ușor să-l prepari.
CITEŞTE MAI MULT >
În zilele friguroase, o cină însoțită de un pahar de vin este cea mai bună alegere. Preparatul trebuie să fie ușor și bogat în vitamine, iar vinul roșu și sec – inima ta îți va mulțumi.
CITEŞTE MAI MULT >
Încearcă o combinație care îți asigură proteine, carbohidrați buni și mult fier și, în plus, are un gust incredibil.
CITEŞTE MAI MULT >
Uită de cerealele din comerț și prepară-ți acasă cel mai bun mix pentru un mic dejun care îți va asigura forța și energia necesare zilelor pline.
CITEŞTE MAI MULT >
Pune-ți creativitatea la treabă și transformă alimentele rămase în frigider într-o gustare perfectă.
CITEŞTE MAI MULT >
Pudra de maca, ingredientul-minune din acest preparat, stimulează metabolismul, reglează sistemul endocrin şi creşte libidoul – sunt motive suficiente să o incluzi în alimentaţia ta.
CITEŞTE MAI MULT >
Află ce să combini, astfel încât să transformi un preparat banal, într-unul sănătos şi hrănitor, mai ales pentru muşchii tăi.
CITEŞTE MAI MULT >
Un preparat cu fructele preferate ale Cleopatrei aduce nu doar senzualitate în farfuria ta, ci şi o multitudine de substanţe benefice pentru sănătate.
CITEŞTE MAI MULT >
Alimentația ta are mereu nevoie de câte un upgrade, iar semințele sunt perfecte pentru asta. Află care sunt cele mai bune pentru organism.
CITEŞTE MAI MULT >
O sursă excelentă de proteine, tonul este peştele care, datorită acizilor graşi Omega-3, îţi menţine inima sănătoasă, mintea ageră şi articulaţiile elastice. Motive suficient de bune ca să îl savurezi la masa de prânz.
CITEŞTE MAI MULT >
Dacă vrei să îți crești masa musculară, este important să știi când și ce nutrimente trebuie să iei. Învață cum să-ți planifici definirea într-un mod sănătos și eficient.
CITEŞTE MAI MULT >
Ce zici de un desert răcoritor, care nu îţi va da dieta peste cap? Mai mult chiar, poate fi o gustare perfectă după antrenament.
CITEŞTE MAI MULT >
Prânzul din această zi îţi furnizează o doză considerabilă de proteine, năutul fiind una dintre cele mai bune surse vegetale.
CITEŞTE MAI MULT >
Savurează preparate uşor de făcut, care vor aduce arome arăbeşti şi thailandeze în prânzul şi cina ta.
CITEŞTE MAI MULT >
Instalează-le şi nu doar că vei şti câte calorii trebuie să mănânci, ci şi ce trebuie să alegi de pe raftul din supermarket şi cum să îţi planifici meniurile pentru o săptămână.
CITEŞTE MAI MULT >
Preparatele pe care ţi le propun mai jos sunt perfecte pentru o zi cu un antrenament intens. Carbohidraţii îţi vor da energia necesară, iar proteinele îţi vor ajuta muşchii să se refacă rapid.
CITEŞTE MAI MULT >
Meniul pe care ți-l propun în această săptămână este absolut delicios. Mai mult, de la micul dejun și până la gustare, toate preparatele sunt o alegere excelent pentru siluetă. Eu am făcut o pasiune pentru gustare. Încearc-o și vei înțelege de ce.
CITEŞTE MAI MULT >
Mai multă energie, o digestie mai bună, o piele care străluceşte – acestea sunt doar trei dintre beneficiile meniurilor pe care ţi le propun. Bonus: se prepară extrem de rapid şi sunt foarte gustoase.
CITEŞTE MAI MULT >
Un pahar cu această băutură te scapă de stările depresive și oboseală, îți întinerește pielea, ține kilogramele la distanță și reduce riscul de boli cardiace. Secretul stă în două dintre ingrediente: menta și lime-ul.
CITEŞTE MAI MULT >
Ți-am făcut o listă cu cele mai importante suplimente şi cu beneficiile lor. Alege în funcție de nevoile tale și vei obține rezultate pe măsură.
CITEŞTE MAI MULT >
Ușor, sățios și simplu de preparat – este combinația ideală pentru un prânz la birou. Ia-ți ingredientele de acasă și, în câteva minute, vei avea gata o salată numai bună de savurat pe balcon, la soare.
CITEŞTE MAI MULT >
Aceste semințe au mai mulți acizi grași Omega-3 decât peștele și o doză considerabilă de antioxidanți. Introdu-le în meniul zilnic, iar tenul tău îți va mulțumi.
CITEŞTE MAI MULT >
Vrei să reduci caloriile și să-ți menții sănătatea? Ți-am făcut o listă cu trucuri eficiente și ușor de urmat.
CITEŞTE MAI MULT >
Ce schimbări au fost necesare în alimentație și cum l-au ajutat acestea pe George să facă față antrenamentelor din programul Delta Burn.
CITEŞTE MAI MULT >
Îți propun o variantă de paste light care, datorită conținutului mare de busuioc, îți va proteja și inima. Cei de la Grano, un restaurant cu specific italienesc, au o rețetă delicioasă, ușor de preparat și acasă.
CITEŞTE MAI MULT >
Te-ai săturat de banalele combinaţii din smoothie-ul de dimineaţă? Îţi propun să încerci mixul care nu-mi lipseşte niciodată de la micul dejun.
CITEŞTE MAI MULT >
Când iei masa în oraş, trebuie să împaci dorinţa de a te răsfăţa cu minunăţii culinare cu grija pentru stilul tău de viaţă. La un an de la deschidere, restaurantul chef-ului Joseph Hadad, te așteaptă cu un meniu care le îmbină pe ambele.
CITEŞTE MAI MULT >
Trebuie să încerci cereala minune care abia începe să ne invadeze bucătăriile. Kamutul este bogat în acizi graşi nesaturaţi, minerale, fibre şi antioxidanţi. Altfel spus, este ingredientul perfect pentru o masă de prânz.
CITEŞTE MAI MULT >
Una dintre salatele mele preferate este cea cu buratta, de la Grano. Dar când nu ajung la ei, o prepar rapid acasă. Este o variantă excelentă pentru o masă de prânz sățioasă și foarte fresh.
CITEŞTE MAI MULT >
Știm, zahărul dă una dintre cele mai puternice dependențe, dar avem soluții ca să îl elimini treptat şi definitiv.
CITEŞTE MAI MULT >
Ți-e poftă de alimente pline de calorii după ce ai petrecut până în zori? Alege dintre aceste gustări ideale pentru silueta ta.
CITEŞTE MAI MULT >
Dacă vrei snack-uri crocante, sărate, dar foarte sănătoase, profită de această legumă bogată în nutrimente și săracă în calorii.
CITEŞTE MAI MULT >
Încearcă acest preparat dulce, fresh, fără prea multe calorii și bogat în vitamine. Poți să-l consumi ca desert sau chiar ca un mic dejun energizant.
CITEŞTE MAI MULT >
Încearcă acest preparat consistent, bogat în proteine, ideal pentru zilele cu antrenamente grele.
Nu îți va răpi mult timp în bucătărie și, în plus, completează perfect supa Tom Yum.
Am selectat cinci condimente pe care nu le folosești, dar ar trebui s-o faci. Îți vor transforma mâncarea și îți vor proteja sănătatea.
CITEŞTE MAI MULT >
În această lună îți propunem un meniu complet thailandez. S-ar putea să ai mici bătăi de cap cu ingredientele, dar rezultatul o să merite. Prima propunere: o supă excelentă și foarte sățioasă.
CITEŞTE MAI MULT >
Le folosești ca gustări și probabil le amesteci în smothie-uri sau în iaurt. Dar cum ar fi să le transformi în cu totul altceva? Încearcă rețeta noastră și cu siguranță migdalele vor fi mereu pe lista ta de cumpărături.
CITEŞTE MAI MULT >
Îţi propunem un deliciu hrănitor și gustos pentru micuţul tău. Garantăm că îi va cuceri chiar și pe cei mai mofturoși copii.
CITEŞTE MAI MULT >
Da, se numără și pe lista noastră de mâncăruri preferate. Tocmai de aceea am încercat să găsim un mod prin care să o transformăm într-un preparat mai sănătos și cu mai puține calorii.
CITEŞTE MAI MULT >
Te invităm în La Cantine de Nicolai, unul dintre cele mai bune restaurante cu specific franțuzesc din România.
CITEŞTE MAI MULT >
Află ce conţin cele şase sucuri care îţi ajută corpul să elimine substanțele dăunătoare și să-și găsească echilibrul, oferindu-i în același timp și o cantitate mare de nutrimente.
CITEŞTE MAI MULT >
Nu-ți mai căuta scuze să trișezi. Încearcă bomboanele chia și migdale – un desert raw delicios și foarte potrivit pentru o seară romantică, deoarece aproape toate ingredientele sunt afrodiziace.
CITEŞTE MAI MULT >
În pregătirea lui pentru competiția de Tough Viking, Niklas și-a transformat complet alimentația. Află ce îi asigură energia la prima oră a dimineții.
CITEŞTE MAI MULT >
Află cum să prepari un burger care îţi va delecta papilele gustative şi-ţi va asigura o cantitate generoasă de vitamine.
CITEŞTE MAI MULT >
Începe-ți ziua în forță cu un bol de cereale fierte în lapte de orez, completat de fructe și semințe.
CITEŞTE MAI MULT >
Dacă vrei un prânz sănătos și plin de savoare, alege bucătăria asiatică. Tofu, chilli, soia și tăiţei soba sunt mixul ideal pentru cei care țin la siluetă.
CITEŞTE MAI MULT >