• Genuflexiuni sumo cu flexii de biceps
    1 din 5 Genuflexiuni sumo cu flexii de biceps

    "Ai grijă să cobori atât cât îți permite flexibilitatea coapselor interioare. Este un exercițiu foarte important în stimularea musculaturii membrelor inferioare și combinat cu flexia bicepsului oferă o mai bună coordonare."

    < Înapoi la articol
     
  • Ridicări de picior din sprijin pe palme și genunchi
    2 din 5 Ridicări de picior din sprijin pe palme și genunchi

    "Acest exercițiu are un grad sporit de siguranță datorită poziției. Însă, este important să nu menții zona cervicală în hiperextensie."

    < Înapoi la articol
     
  • Fandări spre înapoi
    3 din 5 Fandări spre înapoi

    "Efectuează-le nu doar pentru picioare tonifiate, ci și pentru postură. Ai grijă ca genunchiul să nu depășească vârful degetelor picioarelor și între coapsă și gambă să ai un unghi drept."

    < Înapoi la articol
     
  • Flexii din poziție de fandare
    4 din 5 Flexii din poziție de fandare

    "Sunt exerciții care stimulează musculatura deltoizilor. Din această poziție presiunea asupra spatelui este mult mai redusă decât cea din stând."

    < Înapoi la articol
     
  • Genuflexiuni sumo cu core bag-ul
    5 din 5 Genuflexiuni sumo cu core bag-ul

    "Atenție la pozițiaCore Bag-ului: trebuie să fie mai mult sprijinit pe umeri, iar brațele au doar rol ușor sprijin. Grijă și la genunchi, să fie pe aceeași line cu degetele picioarelor."

    < Înapoi la articol
     
x

W.Worldclass.ro foloseste COOKIES. Navigand in continuare, va exprimati acordul pentru folosirea acestora. Afla detalii >