Aceste posturi simple te vor ajuta să îți începi ziua în forță. Include-le în ritualul matinal și nu doar că îți vei lucra musculatura, dar te vei încărca de energie.

În galeria foto vei găsi o succesiune de posturi de yoga perfecte mai ales pentru prima oră din zi. Execută-le în ordinea prezentării și pe fiecare dintre ele menține-o timp de 3 respirații complete (sau chiar și 6-7, pentru o practică mai fluidă în stilul Vinyasa yoga). De asemenea, ai mare grijă la respirație; aceasta ar trebui să dureze cel puțin 30 de secunde, în forma ei completă. Inspiră atunci când corpul se deplasează în sus și expiră când faci mișcări în jos.
Secvența poate fi repetată de 3-5 ori la început, iar dacă ești experimentat, adaugă 3-5 repetări din salutul soarelui sau respirația Ujay.

Ovidiu Atanasiu este instructor de group fitness și antrenor personal în W Charles de Gaulle și World Class.