Tot ce trebuie să știi despre acest exercițiu, astfel încât să-l transformi în arma secretă a antrenamentelor tale.
CITEŞTE MAI MULT >
Pentru rezultate excelente, trebuie să ai o tehnică pe măsură. Primul pas? Identifică problemele și elimină-le.
CITEŞTE MAI MULT >
Sunt câteva exerciții de bază care nu trebuie să lipsească din antrenamentul tău. Executate corect, ele îți vor aduce rezultate în timp, indiferent dacă scopul tău este să adaugi masă musculară sau să slăbești.
CITEŞTE MAI MULT >
În această perioadă ai doi inamici care te pot scoate din ritmul normal: prea multă mâncare și prea puțin timp (să te antrenezi). Sfaturile de mai jos te vor ajuta să le vii de hac amândurora.
CITEŞTE MAI MULT >
Ca să te menții activ și în vacanță, ți-am pregătit un mini-antrenament ușor de adaptat oricărei camere de hotel.
CITEŞTE MAI MULT >
Dimineața, seara, la prânz? Când e mai bine să faci sport? Când arzi mai multe calorii? Am făcut un research și avem un răspuns final: nu contează! Iată de ce.
CITEŞTE MAI MULT >
Mai fericit, mai puțin stresat, cu o memorie mai bună – orice vrei, sportul îți poate oferi. Trebuie doar să alegi exerciții potrivite.
CITEŞTE MAI MULT >
Radu Restivan, fondatorul 321Sport, și-a transformat viața cu ajutorul sportului, iar acum vrea să îi convingă și pe alții să o facă. Videourile din diverse colțuri ale lumii sunt un început. Află povestea lor și lasă-te purtat de Radu prin competiții.
CITEŞTE MAI MULT >
Momentul în care introduci efortul cardiovascular în cadrul unei ședințe de antrenament te duce mai aproape sau mai departe de obiectivul tău. Însă, răspunsul depinde de obiectiv, de abilități, dar și de preferințe.
CITEŞTE MAI MULT >
Dacă aspiri la modelul Beyonce sau Rihanna, atunci avem soluția perfectă pentru tine: genuflexiunile. Iată cum le poți maximiza efectul:
CITEŞTE MAI MULT >