Întrebarea asta este un prim pas foarte bun, iar restul sunt mai ușoare decât îți imaginezi. Și îți garantez că toate te vor duce mai rapid la rezultatele visate.

Se știe deja că nu e suficient doar să mergi la sală. Este foarte important să-ți stabilești obiective pe termen scurt (2-4 săptămâni) și să ai un scop bine definit, pentru a avea randament mai bun. Cere ajutorul unui specialist atunci când vine vorba de conceperea și organizarea unui plan de antrenament. Odată ce ai acest plan, pentru a rămâne motivat, ține cont de următorii pași și vei avea cele mai bune rezultate:

Urmărește înainte de antrenament un clip motivațional! Pofta de antrenament va crește considerabil.

Nu consuma alcool. Acesta încetinește activitatea ficatului, bombardează organismul cu calorii și deshidratează organismul.

Mănâncă cu cel puțin o oră înainte de antrenament pentru a avea randament maxim.

Acceptă și analizează feedback-ul pe care ți-l dă organismul la diferite metode de antrenament; astfel vei știi ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Mănâncă diversificat și alimente specifice sezonului în care te afli. 

Dănuț Păun antrenor personal World Class Incity.