Pregătirea pentru un examen de arte marțiale s-a transformat într-un program de fitness care îți pune la încercare fiecare mușchi și rezistența cardio.

Am creat acest antrenament ca bază pentru examenul de Kyokushinkai Shodan. Este gândit astfel încât să îmbunătățeacă funcția cardio-respiratorie și poate fi modificat în timpul exercițiilor. Pe lângă asta, este un antrenament full-body foarte bun, care poate fi făcut oricând, oriunde. Eu l-am practicat de 12 ori în trei săptămâni și l-am combinat cu antrenamente de tehnică. Intră în galeria foto, ca să vezi fiecare mișcare și explicațiile necesare.

Foto: Marcos Welsh