Odată identificată problema, poți alege rapid cele mai bune soluții pentru tine.

Slăbirea ligamentelor și a celorlalte elemente care intră în componența structurii articulației genunchiului poate contribui la apariția unei rupturi severe sau la scăderea elasticității articulației genunchiului. Asta înseamnă că, în timp, genunchiul nu va mai putea susține și amortiza șocurile la care este supus. Când ligamentele sunt întinse peste limita normală (în cadrul unor exerciții, în urma unei accidentări etc), la nivel microscopic apar leziuni care au drept consecință scăderea rezistenței și a stabilității întregii structuri a genunchiului. Ca să previi degenerarea problemei, odată cu trecerea timpului, alege cu atenție exercițiile și succesiunea lor și, mai ales, execută-le corect.

Tratează rapid și eficient

De obicei, tratamentul în cazul ligamentelor slăbite presupune câteva etape. În primul rând trebuie să faci mișcări aerobe pentru încălzire: mers, plimbări cu bicicleta sau exerciții aerobice. A doua etapă presupune exerciții de stretching, începând cu un grad mic de complexitate și continuând cu unul mediu. Este, de asemenea, foarte important să îți tonifici musculatura care susține articulația genunchiului: cvadricepsul și ischiogambierii (cei din zona posterioară a coapsei). Însă, dacă vrei să fii sigur că alegi cel mai bun tratament pentru tine, discută cu un specialist înainte.

Gelu Cosma este kinetoterapeut și managerul clinicii de recuperare sportivă și medicală Kinetic Sport & Medicine.