Detensionarea mușchilor este la fel de importantă ca antrenarea lor. Nu doar că îi ferește de accidentări, dar vei obține rezultate mai bune și te vei simți mai bine.

Intră în galeria foto și descoperă patru exerciții care îți vor relaxa spatele și picioarele. Efectuează-le după antrenamente intense sau chiar și când simți doar puțină tensiune în zona respectivă. Fiecare mișcare trebuie făcută continuu, timp de 10-20 de secunde.

 

Sorin Albu este antrenor personal în World Class Promenada și multiplu campion național, la kaiac-canoe.

Foto: Greenmind